美白除了美白導入、美白針、雷射及果酸換膚等，其实还是有别的较天然的方式
薏仁能美白、消水腫、降低膽固醇
薏仁內含蛋白脂、多種胺基酸、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等，薏仁除了能幫助美白外，還能防止老化、去斑、去痘疤，對於正在減肥者，薏仁也可以幫助消水腫。除了保養美容外，薏仁也能降低脂肪和膽固醇，對於心血管疾病者有很好的幫助。
薏仁＋紅豆可消水腫、補氣血
不論是單吃薏仁，或是喝薏仁水，都是個很好養顏美容的方法。如果要自製薏仁水，可將薏仁洗淨放入鍋中，加入水後小火煮20～30分鐘，將薏仁過濾掉，剩下薏仁水即可。除了薏仁水的喝法外，薏仁配上紅豆也是個不錯的方法，薏仁可以消水腫，紅豆可以補氣血，對女性而言是個很好的天然保養品。
孕婦、生理期、體質虛寒者不適合吃薏仁
因為薏仁屬於涼性食物，吃太多會造成身體冷虛，所以孕婦、生理期者、身體較虛寒者、有血糖問題者，較不適合吃薏仁，而薏仁含有利尿功能，如果是小便過多者，食用薏仁時須注意用量。體質燥熱，或是經常便秘者，需適量的食用薏仁。
其實，美白最重要的觀念仍然是「防曬」，因為陽光中的紫外線會刺激皮膚，產生大量自由基，會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙，甚至提早老化。另外，維持良好作息，不熬夜、抽煙，多攝取含有維生素C的食物都對美白有幫助。與其曬黑後再來補救，不如從根本做好！
女性到夏天就紛紛出動防曬乳、雨傘、太陽眼鏡，就是不讓膚色黑一號，愛美女性追求的是白還要更白，變成日光燈肌是最終目標。除了皮膚的保護、保養外，白裡透紅的膚色更是要「吃」出來，從體內做好美白功夫，內外兼顧才是美白之道。
醫師表示，抗老與美白都可以靠食物的來維持，但外在的保養也很重要。首先就是要保護細胞避免受到自由基的傷害，可以多吃抗氧化的食物，像是番茄、花椰菜、櫻桃等等，維他命A、C、E對人體幫助很大。
【慢慢吃出日光燈肌】
1.櫻桃：美白、補鐵
櫻桃含有櫻桃多酚成分，可保護肌膚免於紫外線的傷害，它豐富的維他命C可以有效抵抗黑色素的形成，含鐵量則是蘋果的20倍、梨子的30倍，有助於紅潤氣色，對於氣血較虛的人有補血補腎的功用。
2.花椰菜：降血糖、美白
豐富的維他命C可以抗氧化、幫助美白；維生素B群則能刺激細胞再生，維持皮膚的新陳代謝。另外還可以提高胰島素功能、降低血糖、降血脂，預防高血壓等好處。將花椰菜稍微川燙後，會產生蘿蔔硫素，此酵素可刺激、活化抑癌基因，可降低罹癌機率。
3.番茄：防老化、防曬
茄紅素可防止皮膚老化、改善膚色不均、淡化斑點、緊實肌膚。英國研究發現，番茄不僅有助於降低膽固醇、加速新陳代謝，還能有助「皮膚防曬」，透過實驗發現，連續3個月每天攝取55公克的番茄，可以達到抗紫外線功能，其功效等於低防曬係數的防曬效果。
4.筊白筍：阻止黑色素生成
筊白筍除了維他命C可幫助美白，更重要的是它還含有豆甾醇，能抑制酪胺酸酶的活性，阻止黑色素的生成，讓美白的效果更好。中醫師提醒，筊白筍是寒性食物，體質較虛寒的人應少吃，否則容易造成腹瀉、頭暈等症狀。
5.白木耳：補充膠質
白木耳又稱為「平民的燕窩」，因為它含有豐富的植物性膠質多醣體，可以補充人體流失的膠質、增加肌膚保水度。含有的膳食纖維則能幫助腸胃蠕動，改善便秘、降低血液中的膽固醇、穩定血糖。
稱為平民燕窩的白木耳，含有豐富植物膠質，可保持肌膚彈力
醫師建議，除了多吃美白食物，也需要避免吃太多「感光食物」，若吃太多感光食物後曬太陽容易形成黑斑，像是橘子、葡萄柚、九層塔、胡蘿蔔、芹菜、韭菜都是會造成美白反效果的食物，想變白的女性可以少吃，並非完全不吃，只要不過量就不會造成嚴重黑斑。
防曬到位不長斑、防曬小物不可少
防曬品的目的是延長肌膚「曬傷」的時間，除了擦防曬品之外，防曬更應該全面性。遮陽傘、帽子、太陽眼鏡…等，也是不可或缺的防曬小物。
●抗UV遮陽傘：購買遮陽傘的時候，建議選擇合格而且UPF 50以上、符合A級標準的遮陽傘。而傘布如果為雙面或較厚時，加上傘布上所塗的反射銀膠UPF較高者，抗UV效果較佳。一般說來，傘面顏色較深的，對遮陽效果也有加分作用。
●太陽眼鏡：選用有合格標籤，完整標示的商品，並註明能夠過濾99% 的紫外線。鏡片顏色以灰色、褐色和綠色最適合。
角質不堆積，白皙看得見
除了擦一般的美白乳液外，去角質也是重要的一環。角質層堆積過厚，反而會成為皮膚粗糙、黯沉無光澤的原因。角質層過厚，擦再多的美白聖品，肌膚看起來還是一樣黯沉。但過度去角質也會造成肌膚的負擔。以一周為基準，去角質的次數約在1~3次左右。
美白食物多多吃、感光食物少攝取
渴望擁有嫩白肌膚的女性，可選擇維他命C含量高的水果食用。例如：奇異果、草莓、櫻桃、檸檬......等。而在蔬菜方面，白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉米可以幫助阻擋紫外線；具有蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。
有些許食物吃多了，會讓肌膚造成「反黑」的現象。 如：芹菜、香菜、韭菜等屬於感光食物，吃多了在紫外線照射下容易曬黑且長斑；而紅蘿蔔、木瓜等，食用過量也會造成肌膚黯沉的現象。在攝取營養均衡中，也要特別注意不要攝取過量而導致肌膚發生黯沉、偏黃的情形喔！
充足的睡眠時間、提升睡眠品質
晚間10點至凌晨2點為肌膚細胞運作時期，倘若在這精華時期沒有足夠的睡眠時間，即使在白天有補眠行為，也還是難以維持肌膚正常運作，保養品的吸收度也有差！壓力和睡眠不足也是肌膚老化的一大兇手。過度壓力、疲勞、熬夜等，都容易導致新陳代謝變差，肌膚也會變得黯沉無光，是擦再多美白聖品都無法補救的。
現代人生活步調緊張，許多人都有失眠或淺眠的問題，以下有一些方法可以提昇睡眠品質。像是使用助眠精油可以幫助入眠，小茉莉花、玉蘭花、薰衣草等都是很好的選擇；而睡前也不宜作過於激烈的運動，以減少對大腦的刺激。把握以上四大要素，你我都可以成為白雪公主喔!
  除了防晒及吃出嫩白肌肤外，涂涂抹抹的保养品也很重要！介绍这瓶日本的私家美白保湿精华乳---》 Nyfuxi Whitening Essence 
打开着瓶可以闻到淡淡的薰衣草香精油味～
以下是Nyfuxi 的产品介绍：
一瓶Nyfuxi就有以上的功效，真的觉得很省时省力甚至省下买太多保养品的钱！（重点）本人觉得美白，保湿及控油的功能很明显，话说我把它当妆前保养 （make-up base), 价钱很公道，不妨试试！
 .jpg)  
台湾牛尔老师在女人我最大节目里特别做了Nyfuxi的美白实验
多种天然的植物萃取，这瓶适合敏感肌肤的我。
想买这瓶的朋友可以 WeChat/ Line: eliseyean
也不知道为何之前晒得那麽黑~ 惊！！可能是不太注重皮肤保养和防晒的关系，经身边的朋友一提才后知后觉~ 白皙的肤色真的有差，五官看起来会更立体以及整体很干净的感觉。真羡慕天生就白的人啊~ 怎麽晒很快就会白回去。黑底的我要以天然的方式美白！美眉们跟我一起加油吧! 美白防晒并不止碍于美观的问题，有害的太阳紫外线会导致你的皮肤老化甚至皮肤癌噢！ |
